domingo, dezembro 31, 2006
Em 2007
Trabalha como se não precisasses do dinheiro,
ama como se nunca tivesses sido magoado,
dança como se ninguém estivesse a observar-te,
vive como se a Terra fosse o paraíso e só tivesses mais um dia de vida.
Um Excelente 2007!
Vamos fazer dele o nosso ano!
Saúde,Paz,Amor, Amizade,Sucessos e Realizações
sábado, dezembro 30, 2006
Chá Calmante
Deite 1 colher de chá de betónica seca e 1/2 de alfazema ou alecrim secos por chávena, num bule.
Cubra com água a ferver e deixe 10 minutos em infusão.
Coe e beba, de hora a hora, ao longo do dia.
Tente reservar alguns minutos do dia para relaxar, desligar-se de preocupações, e recarregar energias.
Se ainda não o faz, considere este conselho como uma das suas resoluções de Ano Novo!
Por si e por quem o/a rodeia!
sexta-feira, dezembro 29, 2006
Banho Perfumado
Deite algumas gotas de óleo essencial de Alfazema ou Alecrim, ou mesmo um pouco de óleo macerado num banho quente.
Deite-se e relaxe.
Pode também colocar um ramo destas plantas frescas debaixo da torneira enquanto a água corre.
Em alturas de stress, experimente misturar duas gotas de óleo essencial de Alfazema com uma colher de chá de água quente ou fria e friccionar directamente na região das têmporas e no couro cabeludo.
Relaxe!
quinta-feira, dezembro 28, 2006
Dores de Cabeça
As dores de cabeça são um sintoma comum de stress, frequentemente provocadas pela tensão nos músculos do pescoço e na parte superior das costas, que pode impedir a correcta irrigação da cabeça, levando à dor.
A massagem e o exercício podem auxiliar no alívio deste tipo de queixa.
Experimente também banhos perfumados com óleos essenciais e chás calmantes. E esteja atento/a aos remédios caseiros que lhe propomos!
Uma óptima tarde!
quarta-feira, dezembro 27, 2006
Relaxar Músculos Tensos
Os músculos podem ficar tensos devido à ansiedade, o que frequentemente origina ombros ligeiramente (ou muito) encolhidos, bem como músculos das costas contraídos.
O esforço para manter os músculos neste estado de semicontracção é cansativo e pode eventualmente resultar num espasmo permanente e em defeitos de posição.
O pescoço permanece rígido , e as costas podem mesmo doer. A tensão dos músculos cervicais pode também impedir a conveniente irrigação da cabeça e provocar dores devidas à tensão.
Torna-se vital mexer-se frequentemente, de modo a descontrair a musculatura.
Execute movimentos giratórios com a cabeça, levante-se e estique-se, e lembre-se de fazer intervalos regulares quando trabalha ou guia.
Em casa massage o pescoço e os ombros com um óleo relaxante ou tome um banho de imersão com gotas de um (ou mais) óleos essenciais com propriedades calmantes.
Tenha um Óptimo dia!
terça-feira, dezembro 26, 2006
Giving is Good For You!
Acts of kindness such as serving meals at a homeless shelter, running to the pharmacy for a sick friend, or lending emotional support to a significant other may help people live longer, a recent study concluded.
Do something kind and compassionate for someone else each day and you'll reap health benefits as well.
sábado, dezembro 23, 2006
Tangerina
Este pequeno fruto cítrico tem uma associação tradicional com o Natal.
A casca lançada sobre o fogo cria uma alegre fragância animadora.
O óleo é espremido a partir da casca do fruto e é muito seguro quando usado em crianças, que apreciam a sua doçura.
Possui um aroma leve, refrescante e encoraja um estado positivo nos adultos e crianças.
Boas Festas!
sexta-feira, dezembro 22, 2006
Diagnóstico
Na tradição Ayurvédica, a palavra "diagnóstico" tem um significado muito particular.
Diagnóstico, para um médico Ayurvédico, significa conhecer e compreender o paciente, não a doença.
Após conhecer a verdadeira natureza do paciente- e só então- pode então o médico conhecer e tratar a doença.
Adaptado de "Healing the Heart"(pg.31)
Deepak Chopra
Against the cold
This is the season for the common cold, that unwelcome guest in the midst of the festivities.
But you don't have to let sniffles spoil your holiday fun.
Adding a little sweat to your day may help keep colds away.
A new study shows that a 45-minute workout each day, 5 days a week, lowers the risk of catching a cold. And the longer you stick with a regular exercise program, the better the benefits.
So dust off your walking shoes and start building up your immunity!
segunda-feira, dezembro 18, 2006
"Ayurveda sees all of creation as a vast interconnecting network of energy and information- flowing, constantly changing, with each element affecting all the others and even the most minute events influencing the whole."
in Deepak Chopra
"Healing the Heart", pg.26
Rider, London
sexta-feira, dezembro 15, 2006
Óleos Essenciais para a Digestão
A Aromaterapia pode ser uma grande ajuda no tratamento de problemas digestivos.
Os óleos essenciais podem ajudar a tonificar a digestão, melhorar o ritmo de eliminação e aliviar o stress, que rápida e negativamente afecta o processo digestivo.
Os maus hábitos alimentares também podem produzir um impacto psicológico negativo no sistema.
Ingerir refeições em estado de stress, sob pressão ou enquanto se vê televisão, não pemite uma digestão relaxada. Além disso, um estilo de vida sedentário, com pouco exercício, não estimula ritmo suficiente no intestino grosso para encorajar uma eliminação regular.
Devemos tentar atingir um equilíbrio entre o descanso, o relaxamento, uma dieta de comida integral saudável, exercício regular e uma atitude postiva.
Os óleos essenciais como os de: Hortelã-Pimenta, Gengibre, Pimenta Preta, Erva-Limão ou Laranja ajudam a aquecer e suavizar a área abdominal.
É vital salientar que os óleos essenciais NÃO são ingeridos por via oral, mas sim através da massagem ou do banho, quando utilizados no tratamento de problemas digestivos.
Um óptimo fds!
quarta-feira, dezembro 13, 2006
Psoríase
A psoríase é um problema de pele que ocorre quando as células da pele se multiplicam muito rapidamente.
Desta forma, as novas células acumulam-se na superfície da pele criando manchas vermelhas e inchadas, cobertas por escamas brancas.
A psoríase pode surgir em qualquer parte do corpo, mas costuma ser mais frequente no couro cabeludo, nos joelhos, tornozelos, nas nádegas, bem como nos cotovelos.
Entre as causas subjacentes encontramos:
- factores genéticos
- dieta ou função hepática inadequada
- dificuldade na digestão das proteínas
- stress
- alterações hormonais
- queimaduras solares
- doença ou infecção
- determinados medicamentos
O melhor tratamento para a psoríase consiste em estimular o organismo a eliminar as toxinas, bem como no fortalecimento do sistema imunológico.
Desta forma beba bastantes líquidos (água, sumos verdes e chás de ervas desintoxicantes), aumente a ingestão de fibras e prefira proteínas de fácil digestão (como peixe, tofu e feijões.)
Tome diariamente 10 gramas de um óleo de peixe, na medida em que contendo EPA, este tem propriedades antiinflamatórias. Ou então opte pelas sementes de linhaça (ou seu óleo) e tome 1 a 2 colheres de sopa por dia.
Não deixe de ingerir alimentos ricos em vitamina A e B12 bem como zinco, na medida em que pessoas com psoríase geralmente têm deficiência dos mesmos.
Afasta-se de alimentos com muita gordura, açucar, bem como fritos e evite tanto o álcool como a cafeína.
Um programa de desintoxicação reduz os resíduos tóxicos e leva ao sistema digestivo a funcionar com mais eficiência. Talvez se aperceba que a desintoxicação e principalmente o jejum, provoca ou agrava um episódio de psoríase, mas tal ocorre porque as toxinas estão a ser eliminadas com mais velocidade. É natural que depois observe uma melhoria da sua pele.
Como pode a terapia Ayurvédica, através das massagens, auxiliar?
Tanto a massagem Ayurvédica como a massagem Marma Abhyanga promovem um fortalecimento do sistema imunológico, na medida em que a sua acção tem repercussões benéficas ao nível dos sistemas digestivo, circulatório e respiratório.
Afecta ainda positivamente, através da estimulação das suas funções, orgãos como o intestino, a bexiga, o fígado, o estômago, a vesícula biliar e o pâncreas.
Consequentemente a eliminação de toxinas é acelerada, e a pele ganha em nutrição bem como em tónus muscular.
O relaxamento e a sensação de calma que estas massagens produzem, alivia tensões em pacientes cuja psoríase seja provocada pelo stress e "recarrega as baterias" de quem necessita.
Bibliografia:
"Tratamentos Naturais"
Balch& Stengler, 2005, Editora Campus
Gengibre
O gengibre tem sido utilizado como remédio, tónico e especiaria desde há milhares de anos.
O chá de gengibre, feito a partir de raiz de gengibre picada em água a ferver (5 a 10 min.) e deixado em infusão durante 10 minutos, é excelente contra constipações e gripes.
Bem como aconselhável nestes dias de maior frio dada a sua natureza quente, de acordo com a medicina Ayurvédica.
domingo, dezembro 10, 2006
Dia Internacional dos Direitos Humanos
É hoje assinalado o Dia Internacional dos Direitos Humanos.
No Tibete, por exemplo, desde a ocupação chinesa de 1950, mais de 1.2000.000 pessoas foram mortas enquanto que cerca de 6 milhões de mosteiros foram destruídos.
A destruição continua até hoje, através da tortura, da repressão, dos maus tratos, bem como de campanhas de conversão e da repressão cultural e religiosa.
Há 10 anos atrás, quando estive no Tibete, sensibilizou-me muitíssimo ver os Tibetanos serem tratados "pior que cães", na sua própria terra. Uma terra tão especial e única.
E mais tarde quando estive em Dharamsala na Índia, a sede do Governo Tibetano no exílio, compreendi que, como ocidental, existe sempre a possibilidade de, de alguma forma, ajudar.
sexta-feira, dezembro 08, 2006
Sitting straight "bad for backs"
Sitting up straight is not the best position for office workers, a study has suggested.
Scottish and Canadian researchers used a new form of magnetic resonance imaging (MRI) to show it places an unnecessary strain on your back.
They told the Radiological Society of North America that the best position in which to sit at your desk is leaning slightly back, at about 135 degrees.
Experts said sitting was known to contribute to lower back pain.
Data from the British Chiropractic Association says 32% of the population spends more than 10 hours a day seated.
Half do not leave their desks, even to have lunch.
Two thirds of people also sit down at home when they get home from work.
The research was carried out at Woodend Hospital in Aberdeen, Scotland.
Twenty two volunteers with healthy backs were scanned using a positional MRI machine, which allows patients the freedom to move - so they can sit or stand - during the test.
Traditional scanners mean patients have to lie flat, which may mask causes of pain that stem from different movements or postures.
Half do not leave their desks, even to have lunch.
Two thirds of people also sit down at home when they get home from work.
The research was carried out at Woodend Hospital in Aberdeen, Scotland.
Twenty two volunteers with healthy backs were scanned using a positional MRI machine, which allows patients the freedom to move - so they can sit or stand - during the test.
Traditional scanners mean patients have to lie flat, which may mask causes of pain that stem from different movements or postures.
In this study, the patients assumed three different sitting positions: a slouching position, in which the body is hunched forward as if they were leaning over a desk or a video game console, an upright 90-degree sitting position; and a "relaxed" position where they leaned back at 135 degrees while their feet remained on the floor.
The researchers then took measurements of spinal angles and spinal disk height and movement across the different positions.
Spinal disk movement occurs when weight-bearing strain is placed on the spine, causing the disk to move out of place.
Disk movement was found to be most pronounced with a 90-degree upright sitting posture.
It was least pronounced with the 135-degree posture, suggesting less strain is placed on the spinal disks and associated muscles and tendons in a more relaxed sitting position.
The "slouch" position revealed a reduction in spinal disk height, signifying a high rate of wear and tear on the lowest two spinal levels.
When they looked at all test results, the researchers said the 135-degree position was the best for backs, and say this is how people should sit.
Dr Waseem Bashir of the Department of Radiology and Diagnostic Imaging at the University of Alberta Hospital, Canada, who led the study, said: "Sitting in a sound anatomic position is essential, since the strain put on the spine and its associated ligaments over time can lead to pain, deformity and chronic illness."
Rishi Loatey of the British Chiropractic Association said: "One in three people suffer from lower back pain and to sit for long periods of time certainly contributes to this, as our bodies are not designed to be so sedentary."
Levent Caglar from the charity BackCare, added: "In general, opening up the angle between the trunk and the thighs in a seated posture is a good idea and it will improve the shape of the spine, making it more like the natural S-shape in a standing posture.
"As to what is the best angle between thigh and torso when seated, reclining at 135 degrees can make sitting more difficult as there is a tendency to slide off the seat: 120 degrees or less may be better."
Story from BBC NEWS:http://news.bbc.co.uk/go/pr/fr/-/2/hi/health/6187080.stmPublished: 2006/11/28 00:46:56 GMT© BBC MMVI
Ayurveda Ensina
A ciência Ayurvédica ensina-nos a viver o momento presente, sem mágoas do passado ou preocupações acerca do futuro.
Da mesma forma que um corpo saudável digere por completo uma refeição, o espírito saudável tem o poder de processar, por completo, as experiências da vida, permitindo-nos desta forma continuar o nosso caminho de vida.
Mas, para a maior parte das pessoas isto é mais fácil dito, do que realizado.
Os nossos corações, literal e figurativamente, congestionam-se com dúvidas, medos...
Torna-se desta forma imperativo tomarmos as rédeas da nossa vida e darmos os passos necessários de modo a que cheguemos realmente onde almejamos.
Como?
Fiquem atentos aos passos que ajudarão o nosso sistema a metabolizar e libertar as toxinas emocionais.
Bom Feriado!
quarta-feira, dezembro 06, 2006
Massagem Ayurvédica
A massagem Ayurvédica é uma técnica de massagem holística, oriunda da Índia, e que favorece a integração, o equilíbrio, bem como o intercâmbio dinâmico entre a mente e o corpo.
É executada mediante a utilização de óleos adequados à constituição dóshica de cada indivíduo, sendo esta determinada após um questionário realizado pela terapeuta.
Envolve uma técnica de massagem profunda que alia movimentações com manobras de tracção e de alongamento, bem como a estimulação de pontos e órgãos vitais.
Benefícios da Massagem Ayurvédica:
- Fortalece e tonifica a pele
- Elimina a rigidez das articulações
- Promove o alongamento de tendões e músculos
- Relaxa os tecidos musculares subcutâneos
- Flexibiliza e fortalece a coluna
- Activa a circulação sanguínea
- Estimula o sistema linfático
- Auxilia na eliminação das toxinas corporais
- Diminui o stress, o cansaço e a ansiedade
- Tem propriedades rejuvenescedoras
- Aumenta o vigor
- Promove uma sensação de paz, calma e relaxamento
- Harmoniza o fluxo energético corporal
- Activa a concentração e a vivacidade mental
- Eleva a auto-estima e gera confiança
- Liberta as emoções bloqueadas através da abertura dos chacras.
Não há como experimentar!
segunda-feira, dezembro 04, 2006
Diffusing Essential Oils for Inhalation
Essential oils are inhaled through the nose after some method of diffusion into the air.
For inhalation special devices may be used such as electric diffusers, simmer pots, aromatherapy lamps, or light bulb rings.
Or they may be inhaled directly from the bottle. Incense, such as Jin Sticks, are dipped in essential oils and then diffused by burning the sticks.
In some cases the oil is concentrated into a resin or small cone and then burned for diffusion.
domingo, dezembro 03, 2006
How to store Essential Oils
Essential oils should be stored in a cool dark place and because many oils are sensitive to Ultra Violet light should be stored in dark amber or cobalt glass bottles.
Essential oils should never be stored in plastic bottles, or with plastic droppers in place as the vapors may corrode the dropper or bottle.
If stored properly, essential oils will keep for approximately 1 year. Some citrus oils, such as lemon, orange and lime will not keep for as long.
All essential oils should be stored OUT OF REACH OF CHILDREN.
sexta-feira, dezembro 01, 2006
Diferença entre...
Recentemente recebi um email da Ana Heitor, indagando acerca das diferenças entre Massagem Ayurvédica e Massagem Marma Abhyanga, ambas de origem Indiana.
É uma questão pertinente que tentarei esclarecer da melhor forma possível.
Em primeiro lugar há que clarificar o conceito de Massagem Ayurvédica.
Uma massagem diz-se Ayurvédica quando na sua realização se tem em conta os doshas de quem a recebe. Na medida em que é esta variante que determinará o óleo de base (assim como algum óleo essencial ) a ser utilizado, bem como a intensidade da massagem.
Assim a massagem Marma Abhyanga também é considerada uma Massagem Ayurvédica.
Mas enquanto que a Massagem Ayurvédica que actualmente se ensina e practica em Portugal resulta dos ensinamentos de uma Mestre Indiana da região de Pune, de seu nome Kusum Modak, sendo então mais difundida na região Indiana de Maharashtra bem como em Goa,
a Massagem Marma Abhyanga é considerada a Massagem Indiana, por excelência.
Ou seja é a que é mais comum, é a que é auto-realizada diariamente por milhões de Indianos, sendo considerada como uma massagem de manutenção e relaxamento, ao contrário de outras técnicas de massagem Indianas que visam uma accção no âmbito do rejuvenescimento, ou mesmo da redução dos tecidos cutâneos, a título de exemplo.
Nestes dois tipos de massagens, a terapeuta exerce afloramentos, pressões e estimulações que se repercutem nos níveis mental e espiritual de quem a recebe.
Mas, enquanto que na Massagem Ayurvédica para além da estimulação de alguns pontos energéticos, se visa essencialmente um equlíbrio energético ao nível dos chakras de quem a recebe.
Na Massagem Marma Abhyanga, apesar dos chakras também serem estimulados, o ênfase da Massagem é de facto a activação dos pontos Marma, ou pontos de energia.
Não há como experimentar!
Até Breve!
How to buy Essential Oils
It is best to purchase 100% pure botanical extracts, rather then chemical reproductions of fragrances. These chemical reproductions will not have the same effect as natural pure essential oils.
Pure oils may be diluted, but know what you are buying and what they are diluted with. Many oils are safely diluted with a carrier oil such as Jojoba, Almond Oil, Apricot Oil, Grape seed Oil, or Olive Oil.
Essential Oils produced from organic herbs insures that the extracts do not contain any toxic chemicals.
It is usually best to buy in small quantities based upon the usage. Oxygen slowly deteriorates the oil in partially filled bottles.
There may be great variations in price that depends on the extraction method and the level of dilution of the oil. Keep this in mind for comparison purposes.
