segunda-feira, julho 17, 2006

 

Kapha


Literalmente significa “aquilo que mantêm a coesão, a união”
É o que fornece substância e dá apoio às funções corporais.

Kapha disponibiliza o espaço físico a Vata e a Pitta. Desta forma ajuda a acalmar a natureza activa dos mesmos, daí que sem Kapha os dois outros doshas se dispersem e desintegrem a sua energia.

Kapha controla a estrutura celular, as secreções corporais e dá-nos estabilidade mental.
Emocionalmente Kapha é o amor e o apoio que recebemos na nossa vida. Deste modo controla os nossos sentimentos de devoção, compaixão, modéstia, paciência e perdão.
A sua expressão negativa traduz-se na inveja, no desejo de posse e na auto-comiseração.

Kapha é portanto o nosso lar, físico e emocional.

Pessoas Kapha têm geralmente uma estrutura física larga e pesada. Nota-se um bom desenvolvimento muscular.
A voz é de um timbre agradável, e a fala é lenta e de um tom baixo.
A pele é geralmente grossa, oleosa, clara e fria.
O cabelo é abundante, grosso e brilhante. É geralmente escuro e com jeitos.
A face é larga e redonda. O pescoço sólido.
O nariz é grande e arredondado.
Os olhos são grandes e atractivos, geralmente castanho claros ou mesmo azuis.
A boca é grande, assim como os lábios e os dentes.

As pessoas Kapha são calmas, estáveis e pacientes.
São pessoas que não se irritam com rapidez, no entanto, uma vez irritadas torna-se difícil acalmar.
São pessoas honestas, fieis à sua palavra e adversas à mentira.
Leais, têm uma grande capacidade de compreensão e de perdão.
Podem ser letárgicas, senão mesmo preguiçosas, se não forem estimuladas por terceiros.
São pessoas resistentes.
A aprendizagem pode ser difícil, no entanto a sua capacidade de memória é excelente, assim como o seu raciocínio lógico. Demoram algum tempo para se decidirem.
Dormem um sono profundo e longo.
Revelam um apetite regular e um processo digestivo lento. Sendo que as funções de eliminação são regulares.

De modo a manter o equilíbrio do dosha Kapha deve ser dado preferência a alimentos quentes, secos, condimentados e ligeiros.
Os sabores mais indicados englobam o forte, adstringente e amargo.
O exercício físico deve ser regular e vigoroso.

Por último resta-nos enumerar alguns factores que induzem um aumento do dosha Kapha: Exposição ao frio
Comer doces/ carnes/ gorduras/ queijo/ leite/ gelado/ iogurte/ fritos/ sal em excesso. Ingerir demasiada água.
Dormir após as refeições.
Tomar sedativos e tranquilizantes
Preguiça, inveja, dúvidas e desejo de posse

quarta-feira, julho 12, 2006

 

Pitta




É o fogo biológico, a bílis.

Literalmente significa “aquilo que digere” ou mesmo “aquecer, cozinhar, transformar”.

Isto é, Pitta é o poder que temos para digerir aquilo que comemos. E não só.

Também nos dá o poder de digerirmos as nossas experiências de vida, a chamada “digestão mental”, bem como a capacidade de entendermos a realidade.

Pitta é então o nosso fogo interno, a chama acesa que alimenta o nosso entusiasmo na vida, a nossa alegria e o nosso riso. Tem como expressões negativas a competição exacerbada, a ira e o desejo de controlo.

As pessoas Pitta caracterizam-se por um corpo mediano, bem desenvolvido.
O andar é sereno e a rapidez dos passos mediana.
Têm uma voz forte, firme e alta, um discurso convincente.
A pele é clara, macia, brilhante, quente e tende a bronzear-se com rapidez, quando ao sol.
Estas pessoas têm tendência a ter borbulhas, vermelhidão facial, sinais, bem como manchas cutâneas.
O cabelo é fino e macio, de cor clara ou mesmo avermelhada, com tendência a embranquecer prematuramente.

A face é arredondada, o queixo é muitas vezes pontiagudo. O pescoço tem um tamanho mediano. Assim como o nariz, que pode ser pontiagudo.
Os olhos apresentam um tamanho mediano e são geralmente de uma tonalidade clara e brilhante. Estes têm tendência a ficar avermelhados, no Verão ou após o banho.
A boca é média assim como os lábios e os dentes. Estes têm tendência a amarelecer.

As pessoas Pitta têm uma mente alerta e focada. São pessoas muito temperamentais, daí que na sua natureza encontremos predominantemente traços de irritação, inveja e agressividade.
São pessoais bastante articuladas, orgulhosas e que aprendem com facilidade. Têm tendência a discriminar e a julgar.
Demonstram um elevado sentido de responsabilidade e de eficácia, ao nível da tomada de decisões. Têm boas capacidades de organização.
São pessoas argumentativas, com sentido de humor e uma memória excelente.
Apreciam os prazeres sensoriais moderadamente. Gastam dinheiro de uma forma moderada, sendo que quando o fazem apreciam artigos de valor.

As pessoas Pitta têm uma digestão rápida e as suas funções de eliminação funcionam com regularidade. São pessoas que dormem bem.
Devem comer pequenas refeições ao longo do dia e a comida pode ser tanto fria como quente, ausente de condimentação em excesso.
Os sabores mais adequados a estas pessoas são: doce, amargo e adstringente.

O exercício físico pressupõe uma actividade moderada, de carácter não-competitivo e preferencialmente que envolva o elemento água. Exemplos: corrida, natação, hidro-ginástica, pólo aquático, yoga, ciclismo e levantamento de pesos.

As pessoas Pitta devem ter em conta determinados factores que aumentam o referido Dosha e dessa forma conduzem a uma situação de desequilíbrio, ou agravam o desequilíbrio já existente.
Assim, devem ser evitados: a exposição exagerada ao sol; Ingerir em demasia carne vermelha, sal, condimentos ou comidas de sabor azedo; Refeições irregulares; Práctica de exercício físico nas horas de maior calor; Antibióticos; Excesso de trabalho intelectual; Álcool; Cansaço; Raiva, ódio e medo.


Pitta comanda a transformação, a idade adulta, o metabolismo, os sabores azedos e picantes, o final da Primavera e o Verão, bem como o meio-dia e a meia-noite.

segunda-feira, julho 10, 2006

 

Vata



Significa “vento” ou “aquilo que faz mover”, estando desta forma associado às qualidades do vento e particularmente aos elementos “ar” e “espaço”.
É conhecido como o princípio do movimento ou seja a força que comanda o movimento biológico.

Relaciona-se com o sistema nervoso e todos os movimentos corporais. Com a mastigação, deglutição, assimilação, circulação do sangue e do ar, bem como com a memória.

Fisicamente, as pessoas Vata são muito altas ou muito baixas.
São magras, com ossos leves e têm tendência a andar muito depressa.
A pele é geralmente escura, seca, fina e fresca. O cabelo é fino, escuro e por vezes encaracolado. Os dedos são longos e frios.
A face é longa e angular. O queixo delicado. O pescoço é fino.
O nariz é pequeno e estreito. Mas também pode ser longo e torto ou assimétrico.
Os olhos são pequenos, estreitos, de cor escura e sem brilho.
A boca é pequena, os lábios finos. Os dentes são irregulares, arqueados ou partidos, bem como sensíveis.
A voz é fraca, de tom baixo, no entanto a fala é rápida.

As pessoas Vata têm a mente agitada e pouca memória. Evitam o confronto. Caracteriza-as uma natureza activa e criativa. Têm tendências artísticas e apreciam os prazeres sensoriais.
São pessoas que pensam muito, gostam de questionar, teorizar e por vezes de analisar em excesso. São pessoas preocupadas e ansiosas.
Gastam dinheiro com facilidade e têm um sono muito leve e curto.
O seu apetite é irregular, bem como as funções de eliminação.

As pessoas Vata têm tendência a sofrer de obstipação, zumbido nos ouvidos, dores na cavidade pélvica, artrite, eczema e ciática. Se o Dosha Vata se encontrar desequilibrado estas são geralmente as consequências mais imediatas.

Vata é a força que move os outros dois Doshas, na medida em que estes não têm capacidade para se moverem sozinhos.

Encontramos predominantemente Vata no movimento, no metabolismo, no sabor adstringente, na velhice, no amanhecer e no entardecer assim como no Outono.

As pessoas Vata devem ingerir comida quente, bem cozinhada e com os sabores doce, azedo e salgado.
É-lhes aconselhada a práctica de exercícios moderados, tais como caminhadas e yoga.



 

DOSHAS


No âmbito do sistema Ayurvédico existem três energias primárias, ou Doshas.

Estes são Vata, Pitta e Kapha.

A sua função consiste em regular o comportamento físico e psicológico de cada ser vivo.

Cada ser tem uma combinação específica de Doshas, e tal é conhecido como a constituição própria de cada pessoa ou Prakriti. É ela que determina a nossa aparência física, as nossas preferências bem como os nossos comportamentos e tendências emocionais.

Encontramo-nos num estado de saúde, sempre que os Doshas se encontram equilibrados entre si. O inverso traduz-se numa desordem energética e pode mesmo manifestar-se através de um estado de doença.

O sistema Ayurvédico visa então re-equilibrar e fortalecer o equlíbrio dos Doshas que permeiam a nossa constituição.

Vamos então debruçar-nos sobre cada um dos Doshas:



terça-feira, julho 04, 2006

 

A Procura do Equilíbrio


Todos nós já experimentámos os efeitos indesejáveis da tensão prolongada que leva a dores musculares, fadiga e dor, dificuldade de concentração e ansiedade.

A tensão pode conduzir a problemas crónicos de saúde de âmbito físico, como por exemplo a enxaqueca, mas também ao nível psicológico. Tais como perda de autoconfiança, irritabilidade e depressão.


Uma situação de tensão prolongada no corpo reflecte-se num estado permanente de desequilíbrio interno. Eventualmente o nosso organismo pode chegar ao esgotamento.

Actualmente tentamos, de alguma forma, resgatar uma harmonia mente-corpo que foi perdida ao longo de muitas centenas de anos. Desejamos um estilo de vida mais saudável, uma dieta equilibrada, uma boa digestão, horas restauradoras de sono.

A Terapia Ayurvédica traz esta harmonia para as nossas vidas e a sua prática é indicada para promover a felicidade, a saúde e o desenvolvimento criativo.
Segundo esta filosofia, onde há harmonia há saúde; onde há desarmonia, há doença.A palavra harmonia, neste contexto, refere-se à integração que temos com o meio ambiente (natureza), através de nossos 5 sentidos.

Em resumo, saúde é um estado de felicidade.

Existem muitas abordagens terapêuticas na Medicina Ayurvédica e a massagem é uma delas.
De acordo com os ensinamentos ayurvédicos, a massagem é recomendada como prática diária. Algo natural tal como comer e dormir. Ela equilibra o corpo e a mente, actuando nos níveis físico e psíquico.

Realizada com regularidade, relaxa os músculos, as articulações e o corpo todo. O calor gerado pela fricção faz circular a energia, aliviando dores e tensões; promove uma respiração mais profunda e natural; actua nos sistemas linfático, sanguíneo e nervoso; estimula o sistema digestivo; aumenta a imunidade, e encoraja um sono profundo e restaurador.

Em suma, a massagem Ayurvédica rejuvenesce, revigora e revitaliza, combatendo o stress e a tensão.

Uma semana saudável!


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